10+ cách chữa xuất tinh sớm không cần thuốc tại nhà

Cách chữa xuất tinh sớm không cần thuốc được đông đảo cánh mày râu quan tâm bởi không những mang tới hiệu quả dài lâu mà còn giúp tránh được sự lạm dụng vào các loại thuốc tân dược. Hãy cùng tham khảo hơn 10 cách chữa trị cho triệu chứng “chưa đi ra chợ đã tiêu hết tiền” phiền phức này!

10+ cách chữa xuất tinh sớm không cần thuốc tại nhà

Xuất tinh sớm là nỗi niềm khó diễn tả của rất nhiều nam giới đặc biệt là người trên 45 tuổi khi nồng độ hormone sinh lý trở nên suy kiệt. Xuất tinh sớm khiến đàn ông trở nên kém thu hút hơn và tạo cảm giác tự ti, luôn suy nghĩ bản thân mình đã già nua, kém cỏi.

Chính vì vậy rất nhiều người đã đi tìm các phương pháp điều trị từ Đông y sang Tây nhằm khắc phục vấn đề này. Tuy nhiên thuốc Đông y thì khó uống lại không rõ có thực sự mang lại hiệu quả không nên người sử dụng rất hoang mang.

Chưa kể rằng những vị thuốc Đông y đôi khi mang cả độc dược, nếu không biết cách sử dụng sẽ dẫn tới tình trạng nguy hiểm. Trong khi đó các phương thức điều trị bằng Tây y thì lại bao gồm nhiều tác dụng phụ và khá “đau ví”.

Dù đông y lành tính nhưng lại khiến nhiều người nghi hoặc và có phần lo lắng
Dù đông y lành tính nhưng lại khiến nhiều người nghi hoặc và có phần lo lắng

Do đó, việc tìm hiểu về những liệu pháp tự nhiên, không cần thuốc để chữa trị và hỗ trợ điều trị rút ngắn thời gian là điều khá quan trọng và cần thiết đối với những ai đang gặp vấn đề về xuất tinh sớm.

Sau đây là 10 cách chữa trị được xem là hữu dụng nhất được sử dụng và ngay cả các bác sĩ về nam khoa cũng khuyên người bệnh nên áp dụng!

Cách chữa xuất tinh sớm không cần thuốc với các bài tập

Cánh mày râu không hề biết rằng, phương pháp đơn giản nhất để điều trị xuất tinh sớm mà không cần dùng đến thuốc điều trị chính là áp dụng các bài tập thể thao.

Những bài tập không chỉ giúp cho sức đề kháng cơ thể hoàn thiện, tăng độ dẻo dai của hệ cơ xương khớp, chúng còn có khả năng làm tăng tuần hoàn máu, kích thích máu lưu thông tới dương vật từ đó tăng thời gian quan hệ.

Dưới đây là những bài tập đơn giản nhưng được các quý ông vô cùng ưa chuộng bởi mức độ hiệu quả của chúng trong chuyện phòng the:

Bài tập Squat cơ bản và Squat với tạ

Có thể thực hiện tại nhà mà không cần tới phòng tập. Bài tập này rất đơn giản nhưng lại mang tính hiệu quả cao, giúp cơ thể lưu thông máu nhất là vị trí hông, mông, đùi và hỗ trợ rất nhiều trong cải thiện hiện tượng xuất tinh sớm.

Về cơ bản đây chỉ như động tác đứng lên ngồi xuống, dạng chân ngang bằng vai, mũi chân hướng ra ngoài, thẳng lưng thẳng gối.

Cách thực hiện:

  • Đầu tiên hạ người xuống, đẩy mông hết cỡ ra sau, lưng thẳng không cong không gập.
  • Đùi song song với nền nhà, bàn chân giữ nguyên trên mặt đất.
  • Giữ tư thế trong 1 – 3 giây rồi dùng mông đẩy cơ thể đứng thẳng lên.
  • Ta có thể cầm tạ hai bên tay hoặc gánh tạ đòn kết hợp.
  • Thực hiện 4 hiệp một ngày, mỗi hiệp cách nhau 30 giây và thực hiện 10 lần mỗi hiệp.

Bạn sẽ thấy tác dụng khi bị đau phần mông, hông, đùi trong. Trong trường hợp đau xương, đau đầu gối hoặc không xảy ra tình trạng đau thì bạn đang tập sai tư thế.

Hãy nhớ rằng mỗi lần hạ cơ thể xuống và nâng lên bạn đều phải sử dụng các cơ ở mông, đùi, hông để nhấc lên hạ xuống chứ không dùng lực từ đầu gối hay lưng.

Bài tập Plank đơn giản

Giống như squat, plank rất đơn giản và có thể thực hiện ngay tại nhà. Plank giúp dồn máu về phía dưới của cơ thể tăng sức chịu đựng của các cơ từ đó khiến nam giới có thể dễ dàng kiểm soát các cơ tại khu vực dương vật.

Cách chữa xuất tinh sớm không cần thuốc chính là luyện tập
Cách chữa xuất tinh sớm không cần thuốc chính là luyện tập

Cách thực hiện:

  • Nằm thẳng úp người xuống đất, hai bàn tay đặt sát ngang ngực.
  • Nâng cả cơ thể lên sao cho cánh tay thẳng đứng, từ đầu gót chân tạo thành 1 đường thẳng.
  • Lưng không cong lên và không võng xuống.
  • Giữ nguyên tư thế trong thời gian tăng dần rồi nghỉ, thời gian giữ 15 giây – 30 giây – 60 giây – 90 giây – 180 giây – 270 giây,…
  • Mỗi ngày tập trong 30 phút với cường độ thời gian giữ tăng dần.

Bài tập Kegel tác động mạnh tới khu vực hạ bộ

Kegel là bài tập chữa các vấn đề về sinh lý nam giới rất điển hình và được công nhận bởi rất nhiều bác sĩ. Kegel giúp nam giới trở nên dẻo dai hơn trong suốt thời gian “yêu” đồng thời cũng giúp kéo dài quá trình.

Bạn có thể nhận thấy những tác dụng của bài tập này ngay sau vài tuần chăm chỉ thực hiện. Đây cũng là bài tập tại gia vô cùng thuận tiện, có thể thực hiện bất cứ tại đâu, bất cứ thời gian rảnh rỗi nào.

Để thực hiện ta dò tìm nhóm cơ sàn chậu, đây là nhóm cơ căng lên khi ta cố gắng nhịn tiểu, nhịn xuất tinh. Đối với bài tập này, bạn có thể nằm hoặc ngồi hoặc đứng tùy khả năng, đối với người mới thì có thể áp dụng cách nằm để làm quen. Nằm trên sàn, đặt hai bàn chân gần chạm mông, tay để thoải mái song song với thân.

Nhẹ nhàng đưa cơ thể lên khi tay vẫn giữ chặt tại nền nhà, chân tạo góc 45 độ. Khi từ đầu gối tới ngực tạo thành đường thẳng, ta co chặt cơ sàn chậu trong 3 – 5 giây rồi thả ra, đồng thời hạ cơ thể xuống. Thực hiện lại sau mỗi lần nghỉ 5 giây, môi ngày nên tập trong khoảng 30 phút đồng thời tăng thời gian co cơ.

Gừng tươi – Cách chữa xuất tinh sớm không cần thuốc

Ta vốn vẫn biết gừng có khả năng giải cảm mạo, làm ấm nóng cơ thể nhưng ở một khía cạnh khác, gừng còn giúp tăng cường sinh lý nam và hạn chế xuất tinh sớm do khả năng lưu huyết.

Để thực hiện, ta có thể sử dụng trà gừng bằng cách đun 1 củ gừng nhỏ cùng nước sôi trong khoảng 15 phút rồi chắt lấy nước uống hoặc hãm như trà. Cách ngậm một lát gừng trước 15 phút khi quan hệ cũng có hiệu quả rất cao.

Ngoài ra, cách đơn giản nhất chính là sử dụng một lượng gừng nhỏ trong bữa cơm hằng ngày. Theo nghiên cứu, gừng có chứa nhiều chất giúp tăng lưu lượng máu như zingiberene – chất cấu tạo nên mùi thơm đặc trưng của gừng đồng thời mang lại rất nhiều tác dụng tích cực trong phòng chống ung thư và hỗ trợ khả năng sinh lý nam giới.

Ăn lá hẹ

Lá hẹ chứa nhiều vitamin và các nhóm chất giúp cải thiện khả năng trao đổi chất và giúp đàn ông lấy lại phong độ. Ta có thể ép lá hẹ thành nước cốt uống hoặc ngâm rượu hay chế biến thành các món ngon hàng ngày. Lá hẹ phải dùng thật thường xuyên mới có thể có tác dụng.

Theo quan điểm của Đông y, lá hẹ là vị thuốc giúp bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lý nam và khoa học hiện đại cũng khá đồng tình với ý kiến này khi chỉ ra rằng lá hẹ chứa nhiều vitamin, chất xơ và các hoạt chất tốt cho việc sản sinh Testosterone và  giúp nâng cao chất lượng tinh trùng như Methylaliin.

Để thực hiện, ta đun lá hẹ với nước sôi trong khoảng 10 – 15 phút rồi chắt lấy phần nước cốt dùng uống hàng ngày, nên uống ngay khi nước cốt còn ấm. Bên cạnh đó, ta có thể chế biến hẹ thành các món ăn hàng ngày như canh hẹ nấu trứng/ hàu, cá nướng hẹ,… đó đều là các món rất tốt cho đấng mày râu.

Măng tây – Cách chữa xuất tinh sớm không dùng thuốc

Măng tây là loại rau rất phổ biến tại nước ngoài và mới du nhập vào Việt Nam thời gian gần đây. Vì còn mới nên đây là món khá xa lạ trong mâm cơm người Việt và giá thành cũng khá cao. Tuy vậy, khi hiểu những giá trị dinh dưỡng của loại rau này mang lại ta mới hiểu được tại sao nó có giá cả đắt đỏ như thế.

Đối với khía cạnh sinh lý nam, măng tây chứa nhiều vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin B6, vitamin K cùng hàm lượng kẽm, canxi cao giúp nam giới dồi dào sinh lực, cơ thể sản sinh Testosterone vô cùng mạnh mẽ.

Không chỉ góp phần tăng ham muốn, măng tây giúp nam giới làm chủ khả năng xuất tinh của mình. Bên cạnh đó, măng tây còn có tác dụng lợi tiểu giúp phòng các bệnh về thận – nguyên nhân gây ra xuất tinh sớm, yếu sinh lý ở nam giới.

Trứng chim cút

Trứng chim cút là món dễ ăn, ta có thể chế biến rất nhiều món ngon từ loại thực phẩm này. Không chỉ giàu dinh dưỡng từ vitamin A, vitamin B1, B2 cùng hàm lượng canxi, sắt cao, trứng chim cút còn hỗ trợ nam giới trong việc kiểm soát xuất tinh do có hàm lượng photpho khá cao. Mỗi tuần, nam giới có thể sử dụng 10 – 20 quả trứng để tăng khả năng sinh lý. Ta có thể chế biến theo cách luộc, chiên, xào me…

Giá đỗ giúp cải thiện khả năng sinh lý

Giá đỗ là một trong những thực phẩm rất dễ kiếm tại chợ thậm chí là có thể tự làm ngay tại nhà. Tuy vậy những giá trị giá đỗ đem lại cho người sử dụng lại hết sức tuyệt vời.

Theo đó, giá đỗ vừa cung cấp nhiều vitamin và khoáng có lợi cho cơ thể vừa giúp chữa nhiều bệnh như ho, viêm thanh quản, máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ và cả những vấn đề về sinh lý nam như yếu sinh lý, xuất tinh sớm.

Giá đỗ thậm chí còn nằm trong những vị thuốc chủ trị về nam khoa trong Đông y. Ta chỉ cần bổ sung giá đỗ trong các bữa ăn hàng ngày là có thể cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.

Hãy kéo dài thời gian thủ dâm đủ lâu như khi quan hệ

Khi thủ dâm ta thường có xu hướng muốn xuất tinh thật nhanh cho xong chuyện, tuy nhiên đó lại chính là nền tảng tạo ra bệnh xuất tinh sớm ở nam giới.

Chính vì vậy, hãy coi việc thủ dâm như một cách luyện tập để hạn chế xuất tinh sớm, so với quan hệ với bạn tình, bạn có thể điều chỉnh thời gian lên đỉnh dễ dàng hơn khi thủ dâm. Một cách nữa là hãy kìm không xuất tinh khi thủ dâm, việc này cũng giúp bạn có thể điều khiển khả năng xuất tinh.

Lựa chọn tư thế quan hệ

Tư thế quan hệ cũng có thể cải thiện phần nào hiện tượng xuất tinh nhanh ở nam giới. Khi quan hệ, nam giới nên chủ động lựa chọn tư thế ít gây kích thích nhất như:

  • Tư thế quan hệ truyền thống.
  • Oral sex (quan hệ bằng miệng).
  • Tư thế úp thẳng dành cho nam giới xuất tinh sớm bằng cách nữ nằm sấp và nam giới ở trên.
  • Tư thế úp thìa – quan hệ khi cả hai cùng nằm nghiêng.
  • Tư thế ngồi, người nữ sẽ ngồi lên đùi người nam trong quá trình quan hệ.
  • Tư thế cưỡi ngựa khi người nam nằm và người nữ sẽ ngồi lên phần xương chậu của nam giới.

Ngoài ra khi gần tới đỉnh ta nên nói chuyện để đánh lạc hướng sự tập trung của não bộ để kéo dài dần thời gian xuất tinh hơn. Bên cạnh đó hãy sử dụng bao cao su loại dày hoặc có chứa chất gây tê nhẹ. Và khi gần xuất tinh cũng nên dừng lại, cố gắng kìm hãm một vài lần.

Lựa chọn tư thế quan hệ cũng giúp cải thiện tình hình
Lựa chọn tư thế quan hệ cũng giúp cải thiện tình hình

Bạn có thể cần làm việc này trước khi quan hệ

Thủ dâm trước khi quan hệ, đây là cách được đa số nam giới áp dụng trước khi lâm trận để đối phó với hiện tượng “chưa ra chợ đã tiêu hết tiền”.

Việc này giúp bạn có thể kéo dài thời gian yêu lâu hơn bình thường một cách nhanh nhất nhưng hãy lưu ý rằng chỉ nên thực hiện trong trường hợp khẩn cấp mà thôi. Trên thực tế đây chỉ là cách ứng phó nhanh, nếu bạn muốn chữa trị lâu dài thì nên áp dụng các cách trên.

Cải thiện dinh dưỡng

Dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng nhiều tới hormone nam giới và cũng là một trong những cách chữa xuất tinh sớm không cần thuốc. Ta nên bổ sung những loại thực phẩm này ngay vào thực đơn mỗi ngày:

  • Arginine có trong ức gà, sườn heo, đỗ tương, viên tảo Nhật, hạt bí,… Những chất này khi tương tác với hormone nam sẽ giúp nam giới càng thêm hưng phấn và mạnh mẽ hơn, giúp hỗ trợ điều khiển khả năng cương dương và xuất tinh tốt hơn.
  • Nhóm thực phẩm chứa nhiều Omega-3, kẽm có trong các loại cá béo, các loại hải sản nhuyễn thể dạng 2 mảnh như sò huyết, hàu,… , các loại hạt như óc chó, hạnh nhân,… Nhóm này có vai trò cải thiện lượng hormone nam giới, chất lượng tinh trùng và giúp máu huyết lưu thông tốt hơn.
  • Rau xanh lá, rau họ nhà cải – súp lơ, măng tây, nhóm này chứa nhiều vitamin giúp cơ thể sản sinh nhiều hormone Testosterone đồng thời hạn chế sự tích tụ của cholesterol xấu trong cơ thể. Ăn nhiều rau rất có lợi cho nam giới, phải tận dụng thường xuyên. Nên ăn các loại rau ở dạng ít chế biến hoặc ăn sống để trực tiếp hấp thụ nguồn dinh dưỡng.
Dinh dưỡng lành mạnh chính là cách chữa xuất tinh sớm không cần thuốc hiệu quả
Dinh dưỡng lành mạnh chính là cách chữa xuất tinh sớm không cần thuốc hiệu quả

Hãy lưu ý bổ sung thêm cả trứng cút 1 – 2 lần mỗi tuần. Trứng cút có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn so với trứng gà nếu xét trên cùng 1 lượng, photpho có trong trứng cút cũng giúp tăng ham muốn và giúp nam giới làm chủ được khả năng xuất tinh.

Cách chữa xuất tinh sớm không cần thuốc bằng tâm lý

Đây là cách chữa mà ít người để ý nhất dù cho đây là nguyên nhân hàng đầu gây xuất tinh sớm, rối loạn cương dương ở nam giới trẻ tuổi. Hãy luôn giữ tâm lý tự tin mỗi khi quan hệ và và tinh thần thoải mái.

Nếu bạn quá lo sợ hoặc chán nản thì xuất tinh sớm sẽ vẫn luôn hiện hữu bên cạnh. Có thể sử dụng liệu pháp tâm lý như dùng tinh dầu thơm để giảm căng thẳng, tập thể dục thể thao để giải tỏa sự ức chế tâm lý.

Lưu ý “vàng” trong điều trị xuất tinh sớm ở nam giới

Khi áp dụng 10 cách chữa xuất tinh sớm không cần thuốc, ta nên lưu ý một số thông tin sau đây trong suốt quá trình điều trị để mang lại hiệu quả cao nhất:

  • Hãy tìm tới bác sĩ trong trường hợp cần thiết, sự tư vấn của bác sĩ vẫn luôn có giá trị và hỗ trợ nam giới tốt hơn để điều trị.
  • Luôn giữ lối sống lành mạnh, cân bằng.
  • Luôn vệ sinh sạch sẽ bộ phận sinh dục trước và sau khi quan hệ, quan hệ an toàn bằng cách luôn sử dụng bao cao su.
  • Chỉ quan hệ khi bản thân thật sự có nhu cầu, không ép buộc, không cố gắng chứng minh, hãy thành thực chia sẻ với đối phương về những khó khăn của mình, chắc chắn một người phụ nữ yêu thương bạn sẽ luôn thấu hiểu và luôn muốn cố gắng giúp đỡ bạn
Hãy thẳng thắn chia sẻ trước khi quá muộn!
Hãy thẳng thắn chia sẻ trước khi quá muộn!
  • Quan hệ tình dục, thủ dâm ở mức điều độ, không nên lạm dụng.
  • Các cách điều trị đều cần thời gian mới đạt hiệu quả, không nên quá lo lắng khi tình hình bệnh chưa được cải thiện ngay hoặc cả thèm chóng chán, điều trị nhát gừng.
  • Không sử dụng các loại chất kích thích, rượu bia trong suốt quá trình điều trị xuất tinh sớm.
  • Không dùng các loại thuốc, gel tăng cường sinh lý trôi nổi. Ngay cả các loại được kê đơn và chứng nhận cũng phải sử dụng điều độ, không nên lạm dụng. Sử dụng quá độ sẽ dẫn tới nhờn thuốc hoặc không thể kiềm chế xuất tinh nếu không có thuốc.

Trên đây là các cách chữa xuất tinh sớm không cần dùng thuốc tại nhà, ta có thể tham khảo và lựa chọn áp dụng các phương pháp điều trị. Thậm chí ta có thể kết hợp các cách với nhau để đạt hiệu quả tốt nhất vì chúng rất khoa học, lành tính.

Nếu kết hợp với điều trị cùng thuốc khi bị rối loạn xuất tinh nặng thì hiệu quả còn tốt hơn nữa. Hãy luôn luôn giữ thái độ sống tích cực, năng vận động và lựa chọn chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh để xuất tinh sớm sẽ không còn là nỗi lo!

Đừng bỏ lỡ:

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *